Sad-best-natural-wallpaper10
broken heart

Cum vindecam o inima franta …

Iubirea, ca fiinta
Ma trezesc pierduta si nu esti langa mine,
O parte din suflet te cauta pe tine
Fiinta noastra plange de dorul neincetat
Suflet fuzionat candva, acum este fragmentat,
Mii de bucati pierdute vibreaza de durere
Rani sangerande curg din corpul fara putere.
Incerc sa am incredere ca ne va fi mai bine
Fiinta noastra de iubire va rezista, stiu bine.
Te las iubitul meu, traieste fara mine
Si daca-ar fi vreodata, eu voi mai fi cu tine.
Si daca nu, sa stii, Suflete ranit,
Eu te-am iubit.” D, 2014

“Tocmai m-am despartit de iubitul meu, si ma simt pierduta, singura, trista si indurerata. Chiar daca relatia a fost cu suisuri si coborasuri, cel putin imi gasisem zona de confort, un loc pe care mi-l asumam in relatie cu el. Acum traiesc despartirea, plang si iar plang… simtindu-ma tensionata si nesigura in ceea ce priveste drumul meu si in ce directie s-o iau.” I., 2012

Asa incep unele povesti de despartire.. si poate asa a inceput si povestea ta de despartire…

Multe persoane experimenteaza respingerea sau o despartire dureroasa de iubit/(a) la un moment dat in viata lor. De obicei, este un moment de confuzie, durere emotionala profunda si haos. Desi este usor sa dai vina pe celalalt si sa-ti inchizi inima, in acest articol, va voi incuraja sa invatati din trecut, sa gasiti un punct de vedere echilibrat a ceea ce s-a intamplat si sa descoperiti cum iubirea si suportul vin in viata voastra in alta forma, o noua forma. Ai oportunitatea de a evolua din aceasta experienta, sa devii o persoana inteleapta si sa atragi o relatie mult mai potrivita in viata ta.

Este al naibii de greu sa traiesti despartirea …
Nu conteaza cat de provocatoare a fost relatia, despartirea aduce la suprafata sentimente de pierdere, tristete, durere, singuratate si nesiguranta. Nu cred ca exista relatii perfecte, dar stiu ca atunci cand energia unui partener nu mai este indreptata in cadrul relatiei/familiei, atunci intervine ruptura. Dupa o asemenea ruptura, de obicei poti sa simti in continuare iubire – unde intervine neacceptarea despartirii si atunci cand ruptura a fost brusca, apoi mai poti simti un amestec de furie, frica, respingere, conflict interior si neincredere. Toate planurile si visele tale brusc incep sa se dezintegreze si asta poate fi o faza extraordinar de dureroasa, emotionala si confuza. Daca, peste despartirea de partener(a), se suprapune si despartirea de toata reteaua lui/ei de prieteni, de familia lui/ei, durerea este cu mult mai mare… se multiplica… Ca si cum viata ta de ieri a disparut complet! Ce poate fi mai infricosator de atat? Este ca si cum pamantul tau de sub picioare se surpa, impreuna cu inima ta care pare sa se dezintegreze.

Poate fi mai usor sa stai intr-o relatie care pare sa aiba mai multe coborasuri decat suisuri si asta pentru ca macar cunosti ce este acolo.

Pentru cel care ia decizia sa se desparta, poate sa experimenteze teama de necunoscut a ceea ce va urma. Insa, aici mai intervine si motivul despartirii … care daca “nu exista”, sunt sanse mari sa existe o alta persoana… care, daca este asa, aduce cu ea o mare ceata in constiinta celui care ia decizia de separare si aceasta persoana sa traiasca o indragosteala pentru o perioada de timp, care aduce cu ea euforie, multa energie, care treptat este posibil sa se consume…sau poate nu … depinde.

Pentru persoana ranita, este sansa ei de redescoperire a puterii interioare, sanse ei de vindecare a ranilor din trecut si totodata, sansa ei de a construi ceva nou mult mai potrivit.

Cum?
Nu am o reteta, niste pasi, ceva exact … insa am niste sugestii…
Dati-va timp pentru explorare interioara si vindecare. Aveti nevoie sa traiti aceasta despartire, pana cand se face loc pentru altceva.

Inconjurati-va de prieteni, familie.
Ai nevoie, in mod particular, sa fii bland cu tine in aceasta perioada de timp. Este de asemenea important sa fii inconjurat de oameni care te iubesc si te sprijina. Multe decizii importante va trebui sa iei in aceasta perioada; ai nevoie de asemenea de timp sa-ti exprimi emotiile. Este esential sa nu te inchizi si sa nu te “anesteziezi”.

Poate fi de ajutor sa scrii despre ceea ce simti, sa plangi, sa fii creativ si sa alegi sa faci unele tratamente care te pot ajuta sa te echilibrezi emotional. Poate un masaj relaxant, reflexoterapie, acupunctura, aromaterapie, respiratie holtropica  sau alte forme de terapii …

Daca nu te simti confortabil sa vorbesti cu prietenii tau sau cu familia despre despartirea prin care tocmai treci, sau daca nu ai pe nimeni in jur, ia in considerare cateva sedinte de consiliere sau psihoterapie. Un bun psihoterapeut te poate sustine in procesul tau de vindecare.

Fii alaturi de copilul tau
Daca ai copil, asigura-te ca vorbesti cu el si il ajuti sa treaca mai usor prin aceasta despartire, prin tristete si durere. Orice despartire este dureroasa… chiar daca nu a fost o relatie stralucita intre copil si parinte, natural sau vitreg, s-a creat acolo o relatie de atasament, cu siguranta. Este de importanta vitala sa explici copilului ca decizia de separare dintre voi nu a fost din cauza lui… el nu are nicio vina; copiii de multe ori se invinovatesc atunci cand parintii se despart. Daca relatia a fost abuziva si esti ingrijorat cu privire la siguranta copilului, atunci trebuie sa iei in considerare cele mai importante precautii.
Fii constient ca, copilul tau va avea relatia lui cu partenerul tau de care tocmai te-ai despartit. Avand legaturi sanatoase cu ambii parinti este foarte important pentru sanatatea mentala, emotionala si fizica a copilului, si mai ales este important ca in felul acesta isi dezvolta abilitatea de a avea relatii hranitoare cu ceilalti la varsta adulta.

Invata din trecutul tau
O atitudine pozitiva ca viata va fi din ce in ce mai buna poate fi de ajutor sa mergi inainte insa eu nu prea cred neaparat in aceasta programare mentala. Pentru mine este mai important ce vine din interiorul tau si ce simti/ ce traiesti cu adevarat in interior, asta se va intampla. Deci, lucreaza cu emotiile tale si usor usor te eliberezi de emotiile negative si altceva nou se va reaseza. Da-ti voie sa ai grija de tine si sa iei deciziile care te ajuta sa mergi inainte.

Dupa o despartire, este imperativ sa aloci timp inimii tale sa planga, sa nu o inchizi si in felul asta sa blochezi toata durerea din interior. Ai nevoie sa vindeci durerea si sa inveti din experientele din trecut, care te pot ajuta sa mergi inainte si sa atragi o relatie mai buna. Daca te vei inchide, in felul acesta te vei opri din a cunoaste pe altcineva sau te vei conecta cu un partener care nu este potrivit pentru tine.

Recunoaste aspectele pozitive din relatia ta din trecut, si in felul acesta vei merge mai departe cu un sentiment de implinire si finalizare, mai degraba decat esec sau dezamagire. Petrece timp reflectand la cum ai crescut trecand prin experienta cu fostul tau partener. Care sunt aspectele tale care s-au dezvoltat atunci? Ce ai descoperit despre tine in relatie cu fostul tau partener? Cum iti doresti sa fie diferit in urmatoarea ta relatie? Care sunt calitatile pe care le cauti la urmatorul tau partener?

Ia-ti timp sa descoperi ce iubesti la tine, cum iti doresti sa fii tratata in urmatoarea relatie. Cand esti in durere, este usor sa uiti ca sunt o gramada de lucruri interesante, creative, oameni sufletisti in jurul tau care te pot conduce catre cele mai profunde experiente de iubire. Ai nevoie doar sa fii deschis si sa trimiti vibratiile potrivite.

Oportunitate de explorare si transformare
Daca te simti pierdut, asta este oportunitatea perfecta sa incepi explorarea interioara si implicit transformarea. In loc sa spui ca te cunosti pe tine, ia-o ca pe o sansa sa descoperi ce-ti place, ce te atrage si ce te face sa te simti bine. Ai putea sa te decizi sa incerci lucruri pe care nu le-ai mai facut niciodata, cum ar fi sa dansezi, o calatorie speciala, o schimbare de job sau poate sa schimbi casa sau orasul. :)

Dupa o despartire, o prietena a inceput sa danseze tango. A slabit, asa cum isi dorea, a castigat incredere si a inceput sa se simta sexi. Alt prieten, dupa o despartire, a plecat intr-o calatorie pe insula si a stat acolo 3 luni. S-a intors apoi fresh si cu o noua perspectiva a vietii.

Am vazut persoane care au iesit din “cutiutza” lor, si-au redescoperit creativitatea si au facut pasi enormi in viata lor dupa o separare. Altii s-au apucat de maraton, si-au schimbat stilul de viata, gandirea si au facut per total schimbari majore in viata lor.

Este important de inteles ca ceea ce pare a fi ca un sfarsit este de fapt inceputul transformarii personale. Va puteti intreba: Ce simt ca am pierdut? In ce forma viata mea imi ofera acum aceste calitati? De exemplu, daca simti ca ai pierdut afectiunea pe care o primeai de la partenerul tau, cine este acum care iti ofera afectiune? Poate fi un prieten sau un membru din familie, sau poate chiar cineva pe care l-ai cunoscut recent si care ti-a spus ceva dragutz.

Modalitati pentru vindecarea inimii frante

Aici gasiti trei modalitati care va pot ajuta in procesul vostru de vindecare si sa mergeti inainte.

1. Pune-ti urmatoarele intrebari. Scrie-ti raspunsurile, in felul acesta le puteti reciti mai tarziu.

Care sunt elementele pozitive care m-au ajutat sa cresc in aceasta relatie? Mai am sentimente de vinovatie pe care le simt in interior si sunt dispus sa le eliberez? Am nevoie sa-l iert pe fostul meu partener sau pe mine? Care sunt persoanele care imi pot oferi suport? Imi pot oferi permisiunea de a primi acest suport? Sunt dispusa sa-mi mentin inima deschisa, chiar daca doare? Ce tip de persoana as dori sa atrag in viata mea acum? Ce tip de relatie mi-as dori sa am acum?

2. Recunoaste echilibrul

Pe o parte a hartiei, scrie ce simti ca ai pierdut dupa despartirea de partenerul tau; pe cealalta parte a hartiei, scrie cum apar aceste lucruri, in alta forma, in viata ta acum. Chiar daca nu sunt evidente, incearca sa recunosti echilibrul in viata.

3. Conecteaza-te cu inima ta

Pune mainile in zona inimii si respira constient, lent si profund cu atentia in zona inimii. Concentreaza-te pe relaxarea corpului.
Daca ai vreo sursa de inspiratie si vrei sa te conectezi cu ea, ia-ti un moment sa te conectezi cu ea, ai incredere in aceasta sursa si spune-i urmatoarele:
“Te rog ajuta-ma sa eliberez furia, tristetea, singuratatea, vinovatia, frica si ………. (adauga orice crezi ca ai nevoie sa eliberezi) din inima mea, minte, corp si campul meu energetic. Te rog ajuta-ma sa-mi calmez inima si sa o umplu cu pace, calm, blandete, iubire si caldura. Ajuta-ma sa intalnesc oameni in viata mea care sa ma spirijine si sa ma incurajeze in aceasta perioada provocatoare prin care trec acum. Ajuta-ma in toate deciziile pe care le iau in aceasta perioada. Arata-mi cele mai bune actiuni pe care le pot face pentru a-mi pune ordine in viata. Te rog adu-mi inapoi sentimentele de incredere, fericire si entuziasm cu privire la viitorul meu. Multumesc.”
Vizualizeaza un verde frumos, roz si galben in jurul inimii tale, curatand aceasta zona. Acum, gandeste-te la ce ai dori sa experimentezi si da-ti permisiunea de a o primi.

Finalizeaza acest proces cu urmatoarea mudra. Aseaza-te cu spatele drept si adu-ti palmele ambelor maini impreuna. Tine palmele in pozitia de rugaciune. Adu-ti varfurile degetelor mijlocii in centrul fruntii tale, la nivelul chakrei ajna. Coatele ar trebui sa fie pozitionate in pozitiile laterale. Respira lent si profund. Imagineaza-ti ca iti iei inapoi toata puterea pe care i-ai dat-o fostului tau partener. Multumeste pentru aceasta experienta de a deveni mai puternic. Apoi hum ummmmmm de cateva ori. Stai in aceasta pozitie cel putin doua – trei minute, pana la cinci minute, si repeta acest ritual de doua, trei ori… pana cand te vei simti mai puternic.

Dragii mei, in concluzie, luati lucrurile ca atare, ca fiind o etapa din viata voastra. Traiti durerea, insa nu va cufundati in ea. Recunoasteti lucrurile care v-au ajutat, multumiti, iertati, proiectati ce va doriti in viitor si mergeti inainte cu inima deschisa.

Cum vindecam o inima franta? Cu multa iubire, blandete, recunoastere, contact, deschidere si incredere in ceea ce vine.

Un prieten raspunde la intrebarea: How do we mend a broken heart? With love … and love is in the air, then, all you have to do is to breath! :) Vino sa respiri la www.respiratie-holotropica.ro :) Tu cum raspunzi la intrebarea asta? :)

Cu drag,
Dana Tiribegea
Psihoterapeut Gestalt sub Supervizare
Psiholog Clinician
Facilitator de Respiratie Holotropica

Sursa de inspiratie: http://www.themindfulword.org

Leave a Comment