Sad-best-natural-wallpaper10
depresie

De ce unii oameni devin depresivi de Craciun si ce pot face diferit acum?

December 23, 2014 by Daniela Tiribegea No Comment

Suntem invatati ca de Craciun sa traim cel mai fericit moment din an, sa ne bucuram si sa fim recunoscatori fata de familie, prieteni si colegi. “Craciunul il faci in familie” … vrei, nu vrei … ai, nu ai familie … sa te simti bine, sa fii bun si aproape de cei din jur…chiar daca nu te-ai mai intalnit cu familia ta tot anul, nu ai mai vorbit cu prietenii tai tot anul …
Conform unor studii, s-a aratat ca in perioada Craciunului sunt multe persoane care traiesc depresie. Cele mai multe cazuri de sinucideri si tentative de suicid se intampla in aceasta perioada. Psihiatrii si psihologii raporteaza un numar semnificativ crescut de pacienti care se plang de depresie.
Unii devin depresivi de Craciun si chiar furiosi din cauza comercializarii excesive din aceasta perioada, avand focus mare pe cadouri si pe obtinerea timpului “perfect” din punct de vedere al activitatilor sociale. Altii devin depresivi pentru ca aceasta perioada a Craciunului declanseaza o introspectie excesiva si incep sa rumineze la inadecventele din viata lor, astfel incat incep sa se compare cu alte persoane care par sa aiba mai mult sau sa faca mai mult … Altii devin anxiosi de Craciun din cauza presiunii de a cheltui multi bani pe cadouri si astfel crescand datoriile… ceea ce genereaza un stres suplimentar si depresie. Altii isi creeaza multe asteptari cu privire la intalnirile cu familia, prietenii, cu care nu isi petrec de obicei timpul. Si in final, multe persoane se simt foarte singure de Craciun pentru ca, ori au trecut printr-o despartire de persoana iubita, ori si-au pierdut job-ul, ori nu au prieteni sau familie sau in cel mai rau caz, au trecut printr-o pierdere tragica in familie…
Ce poti sa faci diferit in acest an de Craciun?
• In primul rand, daca traiesti acut simptome de depresie si ai nevoie de o persoana specializata, contacteaza un psihoterapeut autorizat de Colegiul Psihologilor din Romania. Cu siguranta exista cineva disponibil sa-ti ofere suportul, in cazuri de urgenta.
• Seteaza-ti niste limite in privinta banilor pe care doriti sa-i cheltuiti pe cadouri si un numar de evenimente sociale.
• Nu accepta nicio reprezentare “perfecta” a Craciunului pe care media, institutiile sau alte persoane incearca sa ni le introiecteze. Reduceti din asteptarile pe care vi le creati cu privire la cum ar trebui sa fie de Craciun; fii prezent si bucura-te de fiecare moment cat de mult poti;
• Implicati-va in a ajuta persoanele nevoiase;
• Fii recunoscator pentru ceea ce ai in viata ta, mai degraba decat sa te centrezi pe ceea ce nu ai;
• Evita ruminatiile excesive despre viata ta;
• Fii activ si fa lucruri interesante si distractive; Vezi lista de mai jos.
Pentru multi dintre noi, Craciunul nu este un timp de sarbatoare, ci de groaza si depresie. Societatea ne spune ca, sa fii singur, sau sa petreci Craciunul singur este demn de mila, o tragedie si un esec trist. Adevarul este ca, petrecand timpul singur poate sa fie de temut pentru ca noi nu mai stim cum sa mai fim singuri… ne este teama sa stam cu noi. Asta se datoreaza faptului ca atunci cand suntem singuri, trebuie sa facem fata gandurilor noastre si adevarului nestapanit ca suntem singuri, in profunzimea noastra. Deci, noi am invatat sa fugim de noi, si astfel am uitat de beneficiile solitudinii. Dragii mei, avem nevoie sa reinvatam cum sa fim singuri. Daca ne dorim vreodata pace adevarata, cunoastere de sine si fericire – care pot fi descoperite doar in singuratate – avem nevoie sa invatam cum sa fim singuri. Avem nevoie sa traim toate zilele vietii noastre prin a face pace cu singuratatea noastra. Din fericire, Craciunul poate fi timpul perfect de a sarbatori momentele tale doar cu tine. Poate fi ciudat sau iesit din comun, dar sa traiesti in functie de ce societatea transmite ca standard, poate fi o greseala profunda.
Mai jos gasiti o lista cu idei ciudate, provocatoare si placute pentru a savura Craciunul singur. 
1. Petrece dimineata facand o meditatie.
2. Daca este vremea buna, fa-ti o cafea/cappuccino, du-te in parc si alege-ti un copac caruia sa-i spui tot ce ai pe suflet. Acel copac va ramane prietenul tau cel putin in anul urmator. Mediteaza, respira si bucura-te de spiritul Craciunului. Feel the happy vibes.
3. Prepara-ti ceva bun de mancare si bucura-te de masa. Fii rege in aceasta zi.
4. Planifica-ti o mica excursie intr-un loc in care nu ai mai fost niciodata.
5. Cauta cea mai singuratica persoana pe care o cunosti si ofera-i un cadou.
6. Fa 3 fapte bune care te vor face fericit.
7. Recreeaza-ti spatiul cosmic. Decoreaza-ti camera ta cu multe lumini si aprindeti-le pe toate seara.
8. Ofera-ti cadoul tacerii. Blocheaza toate zgomotele/distragerile si fa ceea ce conteaza cel mai mult pentru tine.
9. Organizeaza-ti karaoke acasa si danseaza pana la epuizare.
10. Vizioneaza mai multe filme.
11. Daca ai un animalutz, ofera-i un cadou special.
12. Deschide harta orasului tau, inchide ochii si pozitioneaza un loc pe harta. Du-te in locul respective si vezi ce gasesti.
13. Alege o carte pe care vrei s-o citesti de Craciun.
14. Cumpara sau creeaza ceva special si pune sub presul de la usa vecinului tau. Suna la usa si pleaca. 
15. Gandeste-te la ce iti doreai sa faci atunci cand erai copil si nu ai mai facut de ceva timp incoace si ofera-ti momentul acesta ..
16. Fa-ti ziua mai amuzanta. Vezi o comedie, iesi afara si zambeste oamenilor si tie.
17. Fa o plimbare in oras si observa oamenii de Craciun… scrie o scurta poveste despre ei si astfel scrii si despre tine.
18. Hraneste-ti sufletul toata ziua. Ofera-ti imbratisari, scrie o poezie si fa o lista cu tot ce iubesti la tine. Imbratiseaza oamenii pe strada …
Perioada Craciunului a devenit o perioada dificila pentru multe persoane in societatea noastra. Pentru acele persoane care nu traiesc o perioada dificila de Craciun, este o oportunitate de a contacta acele persoane care traiesc depresie acum. Pentru cei care sunt depresivi, este o oportunitate de a trai ceea ce simt dar nu excesiv, de a intra in contact cu prietenii si de a face lucruri care le hranesc sufletul.
De Craciun … nu de putine ori ne impunem sa facem anumite lucruri pentru ca asa trebuie … sa mergem la masa la socrii sau invers, sa ne intalnim cu nasii sau alte intalniri pe care nu dorim sa le facem neaparat, sa trimitem sms-uri .. pentru ca asa trebuie, sa raspundem la sms-uri… pentru ca asa se face, sa petrecem mult timp la telefon … si asa uitam de noi si sa ne simtim bine.
Poate ca a venit momentul sa ne ascultam sufletul si cu suficienta imaginatie, inspiratie si motivatie, ne putem face un Craciun intr-adevar fericit, unic si hranitor sufleteste.
Daca te-a inspirat acest articol si vrei sa-mi impartasesti ce ai facut special/ciudat/altfel anul acesta de Craciun, poti face acest lucru transmitandu-mi un email la dtiribegea@yahoo.com .
Va imbratisez cu mult drag si faceti ceva/altceva de Craciun … ceva pentru sufletul vostru.

Dana Tiribegea
Psihoterapeut Gestalt

About Author

Daniela Tiribegea
  •  

Leave a Comment