Sad-best-natural-wallpaper10

Grof Respiratie Holotropica - aspecte practice

Practica respiratiei holotropice

Respiratia holotropica este o metoda creata de Stan si Christina Grof pentru a folosi potentialul vindecator al starilor de constiinta extinsa (holotropice). Practica respiratiei holotropice poate fi impartita in 3 parti: pregatirea, sesiunea, integrarea.

Partea de pregatire cuprinde:
• Informatii teoretice despre tipurile principale de experiente (biografice, perinatale si transpersonale) care pot aparea in timpul sesiunii de respiratie holotropica;
• Informatii despre principiul “vindecatorului interior” si strategia de baza a respiratiei holotropice care este non-directiva urmand procesul si intensificarea fenomenului aparut;
• Instructiuni practice pentru cei care respira (respiranti) si pentru cei care insotesc respirantii (insotitori).
• Informatii cu privire la contraindicatiile fizice si emotionale;
• Alegerea partenerului de respiratie (in cazul grupurilor de respiratie);

Sesiunea de respiratie holotropica consta in:
• Persoana care respira se intinde pe saltea, cu o banderola pe ochi si se pregateste pentru noua aventura :) . Finalizeaza “contractul” cu insotitorul lui. Facilitatorul face o relaxare de 5 minute pentru a ajuta respirantul sa se conecteze cu respiratia si corpul lui;
• La finalul relaxarii, facilitatorul invita respirantii sa accelereze respiratia, sa devina mai profunda si mai accelerata decat respiratia obisnuita; nu sunt necesare alte instructiuni specifice despre ritmul respiratiei, structura sau felul ei;
• Muzica evocativa dureaza aproximativ 3 ore in conformitate cu urmatoarea structura: 1st h – muzica energetica, ritmica si inspirationala; 2nd h – muzica dramatica, emotionala pentru deschiderea inimii; 3rd h – muzica meditativa, linistitoare si contemplativa. Echipamentul muzical de inalta calitate este folosit pentru a oferi o transparenta foarte buna a sunetului;
• Lucrul corporal pentru eliberarea energiilor blocate; acest lucru consta in utilizarea unor tehnici specifice care faciliteaza intensificarea si eliberarea blocajelor bioenergetice si emotionale.
Acesta este oferit in caz de:
1. Aparitia unor simptome diverse care pot impiedica respirantul din a continua sesiunea de respiratie sau daca nu este in siguranta;
2. La cererea respirantului;
3. Tensiuni reziduale la sfarsitul sesiunii.

Sesiunea de respiratie holotropica implica o experienta total interioara si preferabil non-verbala, fara nicio interventie din exterior decat daca este necesar lucru corporal specific.

Rolul insotitorului in timpul sesiunii de respiratie holotropica este de a fi prezent, receptiv si discret, de a crea spatiu de siguranta respirantului, de a respecta desfasurarea naturala a procesului si de a oferi sprijin atunci cand poate fi de ajutor (atunci cand este necesar suport fizic; sa insoteasca respirantul la toaleta, sa-i ofere servetele si pahar cu apa, etc)

Rolul facilitatorului de respiratie holotropica consta in furnizarea unui cadru terapeutic de siguranta si de suport pentru respiranti sa treaca prin experienta lor interioara, si lasand orice mijloc de a directiona procesul care apare la suprafata. Facilitatorii de respiratie holotropica nu intervin bazat pe judecati intelectuale sau din motive teoretice.

Este important sa aloci timp suficient experientei, in mod normal doua-trei ore pentru o sesiune pentru a permite procesului sa atinga incheierea naturala a ceea ce a aparut la suprafata.

Integrarea consta in:
• Exprimarea sinelui prin arta, prin desenarea de mandale (desenand intr-un cerc), creand un colaj al sufletului, sand play, etc;
• Impartasirea experientelor in grup; scopul este de a oferi o oportunitate pentru toti participantii de a impartasi experienta lor si interpretarile lor asupra a ceea ce traiesc. Facilitatorii de respiratie holotropica nu-si exprima interpretarile lor dezvoltate in orice alt sistem teoretic, inclusiv respiratie holotropica. Este permis ca facilitatorul sa puna intrebari de clarificare pentru a ajuta clientul sa formuleze mai bine insight-urile primite in timpul sesiunii de respiratie. In unele cazuri, referintele la experientele personale ale facilitatorului sau ale altor persoane sunt admise. Mai mult decat atat, cateodata, referinte catre dictionarul simbolurilor sau catre diferite subiecte mitologice pot fi de ajutor.

De aici incolo respiratia holotropica poate fi considerata finalizata.

Pentru o mai buna integrare si dezvoltare a experientei poate fi folositor de a avea sesiuni de psihoterapie in abordari cum ar fi terapia gestalt, terapia centrata pe client, psihosinteza, terapia analitica a lui Jung, terapia orientata pe corp, terapia de familie. De asemenea, este benefic de a avea un curs de masaj, de a merge la sauna, la inot sau in natura, este benefica practica yoga, Qigong sau diferite forme de meditatie.